, ak máte doma školské deti (alebo mladšie!) . Preto početné matky a oteckovia nájdu riešenie tréningov a zapadajú do nich, kedykoľvek je to možné počas týždňa. Iní sa menia na víkendových bojovníkov a zaregistrujú sa na miestne bežecké a cyklistické preteky. Ak sa stále snažíte nájsť čas na svoj fit, tu je niekoľko ľahkých (a hlúpe!) Nápady, ktoré vám pomôžu priznať schody bez toho, aby ste trávili veľa času alebo energie.
Urobte trochu navyše …
1. Robíte riad? Multitask, keď stojíte pri umývadle a naložte umývačku riadu. Zvýšte teľa pri opláchnutí a zastavte sa, aby ste urobili drep pre každú dosku, misu alebo sklo, ktoré vložíte do stroja.
2. Reklamy na bočné kroky – doslova. Pri prezeraní televízie využite prestávky. Postavte sa s nohami asi šírkou ramien. Zadajte ľavú nohu, aby ste splnili doprava, klepli a vráťte sa späť do štartovej polohy; Opakujte s najlepšou nohou. Pokračujte v kroku, kým sa prehliadka nevráti.
3. Znova choďte hore. Robíte fušku, ktorá si vyžaduje vašu prítomnosť v druhom poschodí? Vkĺznite ďalším letom na ceste tam, chôdzou, okamžite sa otočte, aby ste šli dolu, a znova choďte hore.
4. Počas pracovného dňa vkĺznite kroky. Zaparkujte na najvzdialenejšom mieste, choďte po schodoch, choďte na posledný stánok s toaletou, vyskúšajte poweworking – každá navyše chodí.
Zahrňte najmenších …
5. Oblečte sa na popová stanicu, rozložte objem a hodte tanečnú párty do obývacej izby. 30 minút vašich najlepších pohybov môže spáliť asi 200 kalórií.
6. Marec pred jedlom. Predtým, ako si sadnete na raňajky, obed a večeru, choďte do tréningu výletu z domu alebo vykonajte kolo okolo záhrady.
7. Značka, kačica, kačica, hus, policajti a lupiči, čokoľvek to nazývate, ste „to!“ Vstaň a prenasledujte deti!
8. Hra sledujte vodcu, keď je na rade, aby ste si prezreli toho malého. Ak pôjde na druhú stranu dvora, mali by ste sa tiež vydať. Pustite ho do hry, alebo zistite, ako dlho trvá, kým si všimol jeho veľký tieň.
Aký je váš trik na to, aby ste zostali fit s deťmi? Podeľte sa o svoje myšlienky v komentároch nižšie!
Tieto informácie sú určené iba na vzdelávacie účely a nie sú určené ako náhrada za lekársku diagnostiku alebo liečbu. Tieto informácie by ste nemali používať na diagnostiku alebo liečbu zdravotného problému alebo stavu. Pred zmenou stravy, zmenou spánkových návykov, užívaním doplnkov alebo začatí novej kondičnej rutiny sa vždy poraďte so svojím lekárom.
Kimberly Daly Farrell
Kimberly Daly Farrell je hlavnou editorkou spoločnosti Fitbit. Kimberly, certifikovaný zdravotnícky tréner a samostatne diagnostikovaný závislý, študoval integračnú výživu a dokončila tri maratóny. Predtým zastávala redakčné pozície v časopisoch Tvar, Glamour, Fitness a Good Housekeeping.