Obsah skryť
Prečo môj Throat zranený po spustení?
Častou príčinou bolesti v krku po RunningInhaling s otvorenými ústami
nízka vlhkosť
Teplota vzduchu je rovnako Cold
Možno ste žalúdočných štiav
Ako sa vyhnúť bolesti v krku po spustení
Domáce lieky na bolesť v krku, rovnako ako hlasové LossUse zvlhčovače vzduchu
Jesť chladný potraviny
Kloktať teplú slanú vodu
Honey & teplý čaj
Piť horúcich kvapalín
Záver
Prečo môj Throat zranený po spustení?
Beh je jedným z najvýznamnejších foriem kardiovaskulárne cvičenie pre ľudí na celom svete. V Spojených štátoch osamotený, asi 60 miliónov ľudí sa zúčastnilo beh, jogging, rovnako ako cesta beží v roku 2017. aj napriek občasné bolesti v krku po spustení, prakticky 80 percent Američanov, ktorí bežia aj naďalej cvičenia zostať zdravý, rovnako ako zostať vo forme.
Pri pobyte v podobe je jedna z výhod behu, existujú aj iné výhody, ktoré môžu byť spojené s výkonom. Výhody beží patria:
Znižuje vaše riziko srdcových chorôb
Pomáha zbaviť stresu
posilňuje kosti
Posilňuje úrovne spoľahlivosti
Propaguje oveľa lepšie spacie návyky
Môže predĺžiť svoju životnosť
Beh je jednoznačne fantastický cvičenie, ktoré je náročné, rovnako ako sa môže pochváliť veľkým množstvom výhod, keď urobil dôsledne. Nie sú početné nevýhody, ktoré môžete objaviť o tom.
Iné ako potenciálneho bolesti v krku po spustení, ktoré sa môžu dostať. Ak ste niekedy mali bolesti v krku po spustení, budete s najväčšou pravdepodobnosťou premýšľal, presne tak, ako to bolo vôbec možné. No, tu je niekoľko typických príčin, ktoré bude odpoveď na vašu otázku.
Častou príčinou bolestí v krku po spustení
Inhalácia, rovnako ako výdych proces majú vplyv na rýchlosť vášho behu, zatiaľ čo robí cvičenie. Vzduch prúdiaci s krčnou dutiny smerom do pľúc môže spôsobiť to, aby skončil ako bytia dráždil rovnako ako vred. Niektorí lekárski odborníci sa domnievajú, žalúdočných štiav podmienky alebo zdurenie nosovej sliznice môže spôsobiť bolesti v krku po spustení. Bolesť v krku po spustení môže byť tiež od iných príčin, ako je vdychovanie s ústami otvorenými, vlhkosti, teploty vzduchu, ako aj žalúdočných štiav.
Vdychovanie s otvorenými ústami
Väčšina z nás sú tvory zo zvyku. Bohužiaľ, jeden z týchto zvykov mnohých z nás podielu používa ústa dýchať pri behu. Trvalo mi roky (a ja nepreháňam) zistiť presne, ako spustiť tým, že inhaluje s mojím nosom, zatiaľ čo výdychov ústami. Nechápem, prečo sa myšlienka bola tak ťažké pre mňa pochopiť. Avšak objavenie inhalovať s nosom, zatiaľ čo beží pomôže udržať si od utrpenia bolesti v krku.
Pri vdychovaní svojimi ústami, zatiaľ čo beží, vzduch sa pohybuje dole do krku s ústami, ktorá vytvára suchou cestou v ceste ho sprevádza. Keď sa vzduch pohybuje s nosovej dutiny sa ohreje aj filtruje, ktorý pomáha udržať si z vdychovanie častíc, rovnako ako peľu. Takže, inhalovanie s nosom zníži svoju možnosť mať bolesti v krku v súlade s deň.
nízka vlhkosť
Je klíma ste on-line za sucha? Aj on-line na juhu, rovnako ako vlhkosť môže byť sila, ktorou sa musí počítať. bez ohľadu na to v prípade, že podmienka je horúco alebo zima, beh v oblastiach s nízkou vlhkosťou môže spôsobiť vytvorenie škrabanie v hrdle. Okrem toho American Lung asociácie uvádza, že environmentálne alergény, ako sú prach alebo peľ, môže poskytnúť vám v suchu, rovnako ako dráždivý pocit v hrdle.
Teplota vzduchu je rovnako Cold
Teplota vzduchu je rovnako chladný je typickejší príčinou bolesti v krku po spustení. Keď vzduch pri nižšej teplote cestuje s nosovej dutinou alebo hrdla, ako ste dýchanie rýchlo, rovnako ako hlboká, môžu byť niektoré nepríjemné vedľajšie účinky. Jedným z tých, že bolesť v krku.
Možno ste žalúdočných štiav
Už ste niekedy skúšali ísť si zabehať, než vaše jedlo úplne rozštiepi? Ak áno, kyselín vo vašom brušku môže mať skočil najlepšie Zálohovať pažeráka, lebo činnosti. tiež známy ako žalúdočných štiav. Acid reflux môže spôsobiť v krku sa rozčuľovala, rovnako ako môže tiež spôsobiť váš hlas ísť chrapľavo. Existuje over-the-counter lieky určené najmä pre boj s žalúdočných štiav – byť istí, poraďte so svojím lekárom prvý.
Ako sa vyhnúť bolesti v krku po spustení
Nikto nechce bolesti v krku po spustení. Je to istý spôsob, ako môžete stratiť páru rovnako ako vykoľajiť svoje motiváciu týkajúce sa tréningu úsilie. Avšak, tam sú kroky, ktorými môžete, ktorá bude pomáhať, aby sa predišlo bolesti v hrdle deň v súlade s behu.
Vyhnite sa kofeínu, rovnako ako alkohol
Uistite sa, že ste vždy dobre hydratované pred, v priebehu i po behaní
Ak sa stretnete z vážnych alergií, byť istí, aby sa zabránilo beží znečisteniu oblastiach náchylných
Opt na bežiacom páse vašej telocvični v namiesto vonku, aby sa zabránilo chladné počasie stav alebo suchý vzduch
Nech je to starosť na inhaláciu nosom namiesto ústami pomáhať prevenciu bolesti, rovnako ako bolesť v krku
Počkať na jedlo stráviteľné úplne pred odchodom oan beh. Mal by si vždy zabrániť spusteniu najlepšie po jedle.
Ak sa vydáte za behu von v mrazivom počasí, masku alebo šatku na pokrytie nos aj ústa pomôcť vyhnúť sa chladný vzduch do svojej dýchacie kanály
Domáce lieky na bolesť v krku, rovnako ako Voice Loss
Ak ste trpia bolesťami v krku po spustení, existuje dom opravné prostriedky, ktoré môžu pomôcť od bolesti jednoduchosť rovnako ako pomôže objaviť úľavu. Je nutné odstrániť bolesti v krku, akonáhle sa cítite príznaky vyskytujúce. Čím dlhšie budete zabrániť jej spracovanie, horšie bolesť môže stať. Ak si myslíte, vaše príznaky môže byť údaj o oveľa hlavnú podmienku, potom by ste mali dostať do kontaktu so svojím hlavným poskytovateľom starostlivosti služby okamžite. Nižšie je uvedených niekoľko domov lieky na bolesť v krku môže objaviť užitočné ..
Použite zvlhčovač vzduchu
Večné pohodlie úžasné Mist zvlhčovač pre spálňu (6L) – bez filtra, Tichý, ultrazvukové – Veľký … dlhotrvajúcu ochranu pre váš domov, kanceláriu, škôlky alebo koľaj: Naša ultrazvukový zvlhčovač má 6 litrov (1,6 galónu) zásobník, ktorý pracuje na v miestnostiach až 500 štvorcových stôp, rovnako ako vydrží až 50 hodín
Nie je typickou zvlhčovač vzduchu: Zaradili sme dôležitý olejový zásobník, ktorý cirkuluje vonné oleje do úžasnej hmly, vám dáva čistý, rovnako ako čerstvé voňajúce vôňa po celom dome
Bezpečné použitie a tichý: Náš veľký priestor zvlhčovač je takmer tichá (menej ako 30 DB), rovnako ako podobne sa automaticky vypne, keď z vody; bez rizika použiť v detských izbách, rovnako ako spálňa
Nikdy výmene filtra znovu: Naše spálne zvlhčovač bez filtra, čo vám ušetrí z nekonečných reprodukčnou obstarávacou cenou. Dôležité: pokúsiť sa udržať vlhkosť medzi 40 až 60 percent, aby sa zabránilo hromadeniu vody
2 roky Replacement Policy: Na večné utešovať sa staráme o svoje skúsenosti s našimi produktmi, sa zaviazal nahradiť zvlhčovače pre dom by mal čokoľvek pokaziť
Skontrolujte najnovšiu cenu
Aký lepší spôsob, ako bojovať proti suchému vzduchu než pri použití zvlhčovače vzduchu? Dýchať suchý vzduch môže dráždiť hrdlo. To sa stáva ešte oveľa typickejší v zimnom období mesiacov, kedy vediete teplo. Awesome hmla zvlhčovač pridáva liečivá vlhkosť vzduchu, rovnako ako môže pomôcť uvoľniť hlien.
Jesť chladný potraviny
Všetko je v poriadku s mierou. Čo znamená, popsicles alebo jogurt sú v poriadku oddávať sa pri rokovaní s bolesťou v krku. Krmivo s chladné teploty môžu pomôcť jednoduchosť bolesť v krku. Okrem toho, chladný potraviny (napríklad zmrzlina), sú typicky mäkšie, rovnako ako ľahšie prehltnutie.
Kloktať teplú slanú vodu
To je môj go-to liek na bolesť v krku po spustení. Moja matka ma kloktanie teplou slanou vodou, pretože som bol malý chlapec – rovnako ako to nikdy nedokáže pomôcť. Kloktanie teplou slanou vodou pomáha upokojiť boľavé rovnako ako podráždené hrdlo. Všetko, čo požiadavka je asi 8-unca pohár teplej vody, rovnako ako ¼ čajovej lyžičky soli. Kloktanie vody v zadnej časti krku po dobu asi 30 sekúnd až jednej minúty, potom ho vypľuť.
Honey & teplý čaj
Tradičné Medicinals organický Harmanček s Lavender čaj, 16 Čajové vrecká (balenie 6) urovná svoj úzkostný systém, keď v strese.
Non-GMO Verified. Všetky ingrediencie kontrolovaného ekologického. Kóšer. kofeín zadarmo
Dôsledne kvalitné bylinky z etických obchodných partnerstiev
Chuť: Nádherne kvetinový s unikátnymi levandule poznámkami
Prípad šesť polí, z ktorých každý box obsahuje 16 utesnené čajové vrecúška (96 celkovo čajové vrecúška)
Skontrolujte najnovšiu cenu
Ak kloktanie teplú slanú vodu nie je dosť vaša vec, potom môže byť med s teplým čajom. Neverím, že je tu niečo oveľa viac upokojujúce, keď vaše hrdlo je poškriabaný, rovnako ako podráždený ako toto combo. Štúdie preukázali, bylinných čajov, ako harmanček majú protizápalové vlastnosti. To dostane oveľa efektívnejšie len vtedy, keď hodíte med v mixe. Štúdia tiež zistila, že med znižuje produkcia hlienu rovnako ako lieči kašeľ rovnako dobre ako over-the-counter lieky.
Piť horúcich kvapalín
Má niekto niekedy navrhol, polievka, keď ste sa necíti dobre alebo mal bolesti v krku? teplé tekutiny, ako je vývar, polievka alebo čaj môže bojovať podráždenú hrdlo. piť teplé tekutiny asi 4 alebo 5 krát denne na pomoc upokojiť vaše príznaky. Byť istí, aby sa zabránilo kofeínové nápoje (to znamená žiadne ranná káva), pretože môžu viesť k dehydratácii.
Záver
Vyššie sme pokryli 4 dôvody, prečo by sa mohli vyskytnúť bolesti v krku po spustení. ale nenechajte malé nebezpečenstvo, že bolesť v krku vás z účasti na vynikajúce cvičenie, ako je beh. Existuje len rovnako početné výhody, ktoré majú byť získané !! Len majte na pamäti, štyri veci, ktoré môžu spôsobiť bolesť v krku po spustení (vdýchnutie s otvorenými ústami, nízka vlhkosť vzduchu je rovnako chladný, ako aj prípadné pálenie záhy), rovnako ako to, čo môžete, aby sa zabránilo alebo opraviť ich. Ak máte robiť tie veci, môže sa vám nepodarí mať na pamäti, krk, rovnako ako začať so zameraním na úteku!