Mám na zajtra zorganizovaný dlhodobý zbor, avšak po ničivom úsilí minulý víkend? Domnievam sa, že niektoré návrhy a motivácia sú v poriadku.
Tipy na beh v horúcom počasí:
Moje najnovšie videá
4 minútové cvičenie na spodnej časti tela pre bežcov
Päť cvičení dolných telov pre bežcov! Vyskúšajte toto rýchle cvičenie výdrž v dome pre nohy, boky a glute. Nie sú potrebné žiadne zariadenia.
Glute most
Donkey Kicks – striedavé strany
Mušle – striedavé strany
Získajte omnoho viac informácií na runEatrepeat.com
Viac videí
0 sekúnd po 4 minútach, 49 sekúnd
Nahor
Deň maratónskeho tréningu 6
01:19
Živý
00:00
08:21
04:49
1. Hydrát !!!
Tu je 11 hydratačných techník od spoločnosti Active.com
2. Noste potné odvodenie, svetlo sfarbené bežecké zariadenie.
Dve slová: Odpútanie saje.
Zabráňte odieňovaniu potnými odvodnými zariadeniami, vazelínou alebo telom, ako aj to, čo pre vás funguje. Každé telo je iné. Keď zistíte, kde ste náchylní na odhalenie, vyskúšajte rôzne výbery odevov a/alebo Stather na vazeline. Čím oveľa lepšie je oveľa lepšie – buďte opatrní, pretože na niektorých látkach zanecháva mastnú značku.
Viem. Spočiatku to cíti hrubý. Je to však oveľa lepšie ako koža horí z pekla.
3. Palivo dobre. Môžete mať na mysli iba vodu alebo športový nápoj za horúceho počasia, ale ak ste bežali dlho, nenapĺňajte sa na tekutinách. Požadujete palivo. počítaj so mnou.
Počas behu som sa vždy bojil jesť rovnako dobre, ale skutočne verím, že to bolí oveľa viac, ako mi pomáha. Každý tréningový beh je úsilím v pokuse, ako aj v chybách. Je čas presne zistiť, koľko jedla vyžaduje, keď ste tam vonku.
Naozaj verím, že by bolo prakticky oveľa lepšie jesť trochu rovnako, ako aj požiadavku na prestávku toalety (pokiaľ vám to neposkytuje Runnerove kluby) namiesto toho, aby ste jedli rovnako, ako aj vyhodili. Avšak opäť je každé telo iné.
4. Vezmite si ľadový kúpeľ. Sú brutálne. Nepáči sa mi Chilly (pamätajte, že som sa po 1. zime presťahoval z Marylandu). Pracujú však.
Motivácia:
Vždy sa mi páčilo motivačné reklamy Nike. Skutočne hovoria so mnou, ako aj tu, sú dvaja z mojich obľúbených…
„Predstierali ste, že tlačidlo Snooze neexistuje. Vytiahli ste zadok z postele, zatiaľ čo ostatní spali. Zatiaľ čo iní jedli svoje palacinky, mali ste sviatok proteínu, glukózy a elektrolyty. Si dvojito uzla. Nechali ste na terase zapnuté a zamkli ste dvere za vami.
Bežali ste 5K, 10K, 26,2 míľ. O niekoľko dní viac, o niekoľko dní menej. Krátko ste odmenili dlhodobý beh. Rovnako ako krátky beh z dlhodobého hľadiska. Dážď sa vás snažil udrieť. Slnko sa vás pokúsilo mikrovlnne. Sneh vás prinútil cítiť sa ako bojovník.
Stiesnil si. Vybuchol si. Za pohodlie ste nezúčastnili. Cez víkendy. Na dovolenke. Dostali ste dôvody, aby ste pokračovali. Spochybnil sa. Hrali hry Mind. Dajte svoje srdce pred kolená. Počúval si dýchanie. Potenie opaľovacích krémov do vašich očí. Zaoberala sa opálením vášho poľnohospodára.
Narazil si na stenu. Išiel si s tým. Rozhodli ste sa, že sa o tom stanem. Rozhodli ste sa byť o tom dámou. dokončil to, čo ste začali. ukázal, z čoho si bol vyrobený. Práve som stále kladie míľu po míle na intervalové počítadlo kilometrov. Na 25 rokov ste bežali. Rovnako ako sme bežali s vami. Presne koľko ďalej pôjdeme? Pokiaľ chcete. “
– Nike Ad som sa odhlásil v časopise Konkurent
“Celý svoj život vám hovorí, čo nemôžete robiť.” Celý váš život sa uvádza, že nie ste dostatočne dostatočne dostatočne dostatočne alebo dostatočne kvalifikovaní; Učia, že ste nesprávna výška alebo nesprávna váha alebo nesprávny typ, aby ste to mohli hrať, alebo to dosiahnuť. Povedzte vám nie, tisíckrát nie, až kým všetky NO neskončia nezmyselné. Celý váš život vám povedia nie, skôr pevne, ako aj veľmi rýchlo. Rovnako ako im poviete áno. “ – Nike AD (to som si pamätal, pretože Jr. High)
“Princ si pokľakol a skĺzol sklenenú papuče cez Popolušku.” Rovnako ako v tvare správne. V skutočnosti je to v tvare prakticky rovnako pohodlne ako nový Nike Air Huarache Plus. Ktorý je vyvinutý na poslednej a poslednej žene, ktorá má zvršok neoprénu objímajúcej nohu. Takže dáma môže prestať čakať na svojho hlúpeho princa, aby našla a namiesto toho sa rozhodla pre dobrú dlhú dobu. “
– Nike Ad
Otázka: Akýkoľvek typ návrhov alebo motivačné výroky, ktoré môžete pridať?
Otázka č. 2: Kto beží tento víkend? Koľko presne?
Pošlite mi zošit
Zachrániť
Zdieľanie je starostlivosť!
zdieľam
TweetPin
zdieľam
Pošta
zdieľam