Buďme úprimní: Všetci sme uviazli v koľajinách teraz aj vtedy. Dokonca aj tí najsmutnejší medzi nami potrebujú periodické osvieženie, niečo na to, aby zaskočil plameň interiéru a znovu nadšil nadšenie pre beh a cvičenie. Začnite nový rok voľna na pravej nohe doslova. Zúčastnite sa svojho kardio a zároveň sa baví s týmito piatimi koncepciami, aby ste vložili „zábavu“ do „behu“ na rok 2019.
1. Vyberte cieľový závod
Namiesto práce s cvičením ho integrujte do svojej rutiny. Objavte zábavný nový región, ktorý by ste chceli preskúmať, a tiež choďte do závodu v tejto oblasti. Osobne sa mi páči vinárska krajina Napa-to-Sonoma Half Marathon. Tento závod som urobil a strávil som týždeň po cestovaní po viniciach, vinárstvách a kúpeľoch vinárskej krajiny. Áno, je to rozpad. Rovnako ako áno, stojí to za každý cent.
2. Spýtajte sa niekoho nepredvídaného, aby šiel na útek
Ak rozumiete niekomu, kto je bežcom – buď vo vašej úlohe alebo v susedstve – s ním alebo v okolí, aby sa k vám pripojil na beh. Beh má tendenciu zjednotiť ľudí, ako aj tu je špecifické potešenie pri získavaní nového známeho. Môžete tiež požiadať, aby sa s vami bežal, aby bežal. Vidieť svet s čerstvými očami vám môže pomôcť oveľa lepšie oceniť, čo máte. Navyše budete predstavovať niekoho nového radosti z behu.
3. Vypočujte si zvukovú knihu
Zaoberáme sa tým, beh môže byť úplne nudný. Nepotrebujete však, aby ste vyhodili najnovšie melódie, aby ste sa neustále pohybovali. Ak ste sa nikdy nepokúsili počúvať zvukovú knihu počas behu, dlhujete si to. Skúsenosti môžu byť dosť príjemné. Prijať skvelú knihu na vašej každodennej ceste môže spôsobiť, že beh je dosť pútavé.
4. Investujte do novej bežeckej obuvi
Veľký pár bežeckých kopov bude výdavky na statný kus zmeny, investícia však zmení. Výsledkom bude dve veci. Po prvé, bude to pohodlnejšie. Po druhé, môže pôsobiť ako nepriamy motivátor. Ak nenaplníte nové topánky, budete sa cítiť mocne vinní zo nákladov na všetky tieto peniaze za nič. Aktívne zvládnuť investíciu na topánky a tiež prinesie zdravé výnosy.
5. Vyskúšajte runabout
Domorodí domorodí obyvatelia Austrálie majú rituál, s ktorým dodržiavajú, keď sa veci v dedine dostanú trochu, dobre, zastarané. Vystrelili sa na Walkabout. To v podstate spočíva v ponechaní známosti každodenného prostredia a voľne putovania. Niekedy tieto chôdze trvajú dva dni, niekedy dva týždne. Prineste nový život do svojej rutiny prispôsobením tohto konceptu na runabout.
Jedného rána nechajte dom s nejakými peniazmi vo svojich šortkách alebo balení, a tiež strávte celý deň potulovaním vonku. Bežte, keď chcete bežať, behajte, ak sa to cíti dobre, alebo choďte, ak je to v tom čase vaša preferencia. Stačí sa tlačiť tak tvrdo – alebo rovnako ľahké – ako si želáte. Ak sa cítite ako latte, zastavte sa a získajte jednu. Dôležité je, že ste vonku a prechádzali sa od slnka na západ slnka. Uisťujem sa, že sa vrátiš s vašimi dverami zmeneným človekom.
Táto informácia je určená iba pre akademické funkcie, rovnako ako nie je určená ako náhrada za lekársku diagnostiku alebo liečbu. Tieto informácie by ste nemali používať na diagnostiku alebo liečbu problému alebo stavu zdravia a wellness. Pred zmenou stravy, zmenou spánkových návykov, užívaním doplnkov alebo začatí novej rutiny fyzickej zdatnosti vždy skontrolujte so svojím lekárom.
Dekan Karnazes
Dean Karnazes, medzinárodne uznávaný vytrvalostný športovec, ako aj najpredávanejší autor New York Times. Spomedzi svojich mnohých úspechov bežal 350 konštantných míľ, pričom sa tri noci predchádzal spánku. Prešiel cez údolie Death Valley v teplotách 120 stupňov, ako aj spustil maratón na južný pól v nepriaznivých 40 stupňoch. Pri desiatich rôznych príležitostiach spustil sólo s rozlohou 200 míľ pretekov a pretekala spolu s tímami dvanástich.