Dobrý deň z Richmondu! Cestoval som celú cestu z Orange County v Kalifornii do Richmondu, VA Super skoro včera ráno. Je to dlhý deň cestovania, ale úplne stojí za to, pretože tu navštevujem jednu z mojich obľúbených spoločností – Sabra Hummus. Láska. Pretože je to chladno a je to taký rýchly výlet, rozhodol som sa nezabaliť všetky svoje zimné bežecké oblečenie a naraziť do telocvične na behové cvičenie. (Zdieľam dnešnú rýchlosť bežeckého pásu nižšie.)
A pravdepodobne je dobré, že som nezabalil zimné bežecké oblečenie, pretože môj tajný cestujúci zaberá toľko miesta!
Moje najnovšie videá
Potom bola preč – recenzia knihy
Dobré počúvanie – kniha a séria recenzie podcastov
Potom ju preč Lisa Jewell – k dispozícii na Audible, Amazon alebo kdekoľvek sa predávajú knihy.
Je „potom bola preč“ dobre počúvať? Tu je moja recenzia!
Viac recenzií, odkazov a nápadov nájdete v runEatrepeat.com
Viac videí
0 sekúnd po 4 minútach, 20 sekúnd
Nahor
Deň maratónu 5. Deň 5
04:34
Živý
00:00
08:21
04:20
(Prečo mačky vždy vyzerajú, akoby ste práve urazili svoju matku?)
Hore a vypnite pred slnkom!
Vždy nosím pohodlné oblečenie na cestovanie – najmä keď ide o bežecký let a celý deň budem v nejakom režime prepravy. Je to obvyklý súbor, ale povedal som vám o mojom magickom šátku? Má skryté vrecko na zips. Je to ideálne na držanie môjho telefónu a slúchadiel, pretože chcem ich ľahký prístup, ale nechcem ich stratiť!
A predtým, ako sa dostaneme na dnešné bežecké cvičenie – chcel som sa podeliť o večeru v noci.
Nechcem zdieľať sústo – chcem sa o ňu podeliť.
Včera som dal veľkú dávku hnedej ryže. Polovica z toho som odložil, aby som jedol rovno hore. A druhá polovica, ktorú som zvykol variť majstrovské dielo (preháňam, ale teraz by ste na to mali byť zvyknutí).
Zdravé krevety vyprážané ryžu sa veľmi ľahko vyrobia. Krevety môžete vymeniť aj za zvyšné kurča alebo tofu.
Varil som krevety v kokosovom oleji, až kým sa neurobia (varia super rýchlo). Potom pridal niekoľko šálok hnedej ryže, ochutené cesnakom a sójovou omáčkou. Pridaný hrášok a mrkva. Potom urobila malé údolie v ryžovej zmesi a uvarila v nej vajíčko. Opakoval som krok vajíčka 4 krát, pretože mám rád vajcia. Zmiešajte a podávajte preliatu so zelenou cibuľou (a kešu, ktoré som pridal po tomto obrázku).
Zrýchliť cvičenie na bežiacom páse
Vytvoril som toto zrýchlenie cvičenia na bežiacom páse, aby som sa dostal v dobrom rýchlosti, keď je mimo mesta. Pretože sme všetci bežali pri rôznych krokoch, nastavil som rýchlosť na „vaše tempo“, čo je vaše obvyklé tempo rovnomerného úsilia. Potom, aby ste rýchlejšie zvýšili rýchlosť, zvýšte rýchlosť 1 mph. (Udržujte sklon na 1. alebo 1,5 po celý čas.)
Napríklad-ak je vaša rýchlosť behu 5,5 mph na hrču až 6,5 počas 1-2 minút v závislosti od časovej tabuľky nižšie. šťastný beh!
Otázka: Aké je vaše cvičenie dnes? Berte si deň odpočinku?
Pošlite mi zošit
Zachrániť
Zdieľanie je starostlivosť!
zdieľam
Tweet
Pin
zdieľam
Pošta
zdieľam
Pokračujte s nimi:
Beh rýchlejšie oznámenie o 5 -dňovej výzve
Beh rýchlejšie oznámenie o 5 -dňovej výzve
Behajte rýchlejšie tipy a stratégie. 5 -dňová beh rýchlejšia výzva pre bežcov všetkých úrovní a tempa. Naučte sa, ako sa rýchlejšie
27 faktorov, ktoré môžu ovplyvniť vaše školenie a bezplatné prevádzkovanie denníka
27 faktorov, ktoré môžu ovplyvniť vaše školenie a bezplatné prevádzkovanie denníka
Tipy na použitie tréningového denníka na rýchlejšie, lepšie, zdravé. Bezplatné spustenie protokolu. 27 vecí, ktoré môžu ovplyvniť vaše
Plánovač behu s dňom a počasím bez počasia vytlačiteľného
Plánovač behu s dňom and počasie zdarma vytlačiteľné
Bezplatný bežecký plánovač vytlačený s počasím. Tréning v horúčave alebo snehu je ťažký. Plánujte inteligentnejšie a bežte s týmto p
Jún prevádzkovaný kalendár bezplatné cvičenie
Jún prevádzkovaný kalendár bezplatné cvičenie
Prevádzkovanie tréningového plánu pre bežcov s silovým tréningom a tipmi na spustenie. Bežíte na fitnes? Získajte bezplatnú tlačiteľnú kalend
Tempo cvičenie a zoznam skladieb, ktoré bežia rýchlejšie
Tempo cvičenie a zoznam skladieb, ktoré bežia rýchlejšie
Ako urobiť tempo beh, aby ste sa zrýchlili. Cvičenie pre bežcov NOVINKA PRE SPEDUJÚ PRÁCE. Ako začať bežať rýchlejšie s rýchlosťou práce
Bežte rýchlejšie – ako používať graf RPE pre bežcov
Bežte rýchlejšie – ako používať graf RPE pre bežcov
Ako bežať rýchlejšie RPE RUN -RAD SIMILE STRAGE. Najjednoduchší spôsob, ako začať bežať rýchlejšie pomocou rýchlostných tréningov pomocou
⚡ Shareaholic
.