Táto doba života je predovšetkým o seba postarať, alebo aspoň pre mňa je to! a pri starostlivosti o seba, tam sú žiadne obmedzenia pre zaistenie svoje zdravie a pohodu. Vážne, self-starostlivosti môže prísť v mnohých podobách. Pravidelne cvičiť, dostať toľko potrebnú na oddych a relaxáciu, alebo dať svoje telo TLC, ktorú potrebuje, sú všetky formy starostlivosti o seba. Je dôležité si uvedomiť, že s touto mantrou, neexistujú žiadne obmedzenia na to, ako sa to robí.
Jedna forma self-starostlivosti vás pravdepodobne nie je považovaný používa masážne loptičku. oveľa presnejšie pomocou masážna loptu na bolesť nôh alebo aby sa zabránilo bolesti nôh. sa na mňa spoľahnúť, že to nie je niečo, čo som považoval. ale masážna guľa je jedna z tých skvelých vecí, že akonáhle to máte, neviete, ako ste žili bez nej. Prakticky rovnako ako Hershey čokolády, ale v masážnej forme.
Obsah Skryť
Výhody použitia masážna lopta pre Foot PainTrigger Points
zlepšená cirkulácia
Bolesti hlavy Liečba
Znižuje krvný tlak
Depresia a úzkosť
Rôzne druhy masáží lopta pre FeetSmooth masážne gule
Špicaté Masážne loptičky
Akých podmienok môže Smooth masážna guľa liečiť?
Akých podmienok môže Špicaté Masážne loptičky Treat? Bolesť z plantárna fasciitis
Bolesť z plochej nohy
Edém pre tehotné ženy
Čo je lepšie Masážny lopta za nohu bolesti? Ako sa Spiky masážna guľa funguje?
Prečo Spiky masážna guľa lepší?
Sprievodca na používanie Spiky masážna loptu na nohy
Kedy nepoužiť masážna lopta za nohu Pain
Záver
Lopty na masáž sa stali celkom populárne v priebehu rokov, pretože sú tak jednoduché použitie z domova. spoľahnúť na mňa, mám rád dobré hlbokú masáž v kúpeľoch. ale masážna lopta mi dáva možnosť, ako ušetriť peniaze a čas, to všetko pri stále ťažiť z výhod uvoľnenie tie väzy. Lopty prácu tým, že stimuluje tkanivá, ktoré sú priamo pod kožu.
Hoci masážne lopty sú skvelé pre pomáhajú zmierniť napäté svaly, ktoré zbaliť nejaké ďalšie výhody, ktorú pravdepodobne nikdy myslieť. Aj keď by sme mohli pokračovať ďalej a ďalej o masážne gule a ich výhody, poďme zúžiť a dostať sa do natvrdlý kostrbata pomocou masážna lopta bolesti nôh.
Výhody použitia masážna lopta za nohu Pain
Zažili ste niekedy zranenie nohy alebo členok? Keď som bol na strednej škole (veľa mesiacov ago) zlomil som si nohu v štyroch rôznych oblastiach – vrátane oblúku! Áno, to bolí rovnako tak zlé, ako to znie. Strávil som mesiace v batožinovom priestore a ešte dlhšie, než to robí fyzikálnej terapie. Poranenia nôh a bolesti nôh sú úplne sila, s ktorou treba počítať.
Počas môjho pôsobenia v fyzikálnej terapie, masážne lopta sa stal mojím najlepším priateľom. Vážne som použil jeden prakticky rok. ďalšie šialená vec o zranenie nohy je, že akonáhle sa to stane, môže to trvať večne liečiť. Takže nie je žiadnym prekvapením, že ešte dodnes ma udivuje, ako veľký masážna loptu na bolesti nôh diel.
Samozrejme, nemusíte mať neuveriteľne zlý zranenie použiť jeden. Masážne lopty sú ideálne pre tých, ktorí trpia plantárna fasciitis alebo majú trvalé tupú bolesť. Použitie masážna loptu na bolesť nôh môžu ponúknuť krátkodobé úľavy a pomoc stimulovať prietok krvi do postihnutého miesta. V podstate, môžete pobozkať na rozlúčku noha bolesti pri dôsledné používanie masážne gule.
trigger Points
Jedným z hlavných prínosov používania masážna loptu na bolesti nôh, je, že budete mať možnosť zamerať sa na tie spúšťacie body – tiež známe ako horúce škvrny. Nie ste si istí, čo to je? Budete vedieť, keď máte pocit, pretože to bude bolieť. Akonáhle nájdete hot spot, zvyšok masážna lopta v tejto oblasti, aby pomohli zmierniť niektoré bolesti.
zlepšená cirkulácia
Vy ste celkom sedavý? možno ste prilepené sedí za stolom po väčšinu dňa, takže vaše nohy nie sú schopní získať cvičení, ktoré potrebujú. Ak je to váš prípad, masážna lopta volá vaše meno. Valcovacie masážne loptu cez každú nohu po dobu 10 až 20 minút, než sa vydáte do postele, je to skvelý spôsob, ako zvýšiť krvný obeh. Okrem toho, bude to spôsobí, že budete cítiť pokojnejšie, čo znamená, že budete zaspať rýchlejšie a lepšie spať. a ak ste niečo ako ja, môžete použiť nejaký lepší spánok!
Vyjednávať
Bolesti hlavy Liečba
Trpíte migrény alebo časté bolesti hlavy? Napodiv, štúdie 2000 z Dánska zistil, že jedinci, ktorí boli trpia bolesťami hlavy a migrény došlo k významnému zlepšeniu po reflexné liečby. V štúdii, účastníci prestala užívať svoje lieky.
Po troch mesiacoch, 65% ľudí znížil príznaky, zatiaľ čo iní nemali žiadne príznaky vôbec. Celkovo možno povedať, výskum zistil, že 81% pacientov uviedlo, že vyliečený alebo zažíva úľavu tak dlho, ako šesť mesiacov po tejto štúdie skončila. To sa môže zdať minútu, kým porovnať výsledky s tým Imitrex – spoločný liek používaný na liečbu migrény, ktorý má 68% úspešnosť.
Znižuje krvný tlak
Vedeli ste, že viac ako 68 miliónov Američanov má vysoký krvný tlak? To je jeden z každých troch dospelých. menej ako polovica ľudí s vysokým krvným tlakom ju mať pod kontrolou, a ďalších 20% nevie, že somt. Typicky, vysoký krvný tlak je spôsobený zlou stravou a / alebo namáhaniu. ale tiež to môže vyplývať z genetiky a faktorov životného prostredia.
V roku 2013, BMC Nursing publikoval krátky článok o tom, že ich zdravotnícky personál, ktorý pracoval s chorými seniorov s demenciou zistila, že 10 minút masáž nôh relácie vykonal okolo trikrát týždenne viedlo k lepšej nálade, menej úzkosti, a pomohol nižší krvný tlak. Takže, ak trpíte vysokým krvným tlakom, potom pomocou masážna loptu na nohách vám môže pomôcť.
Depresia a úzkosť
Získanie masáž nôh môže byť docela relaxačné, to je isté. Avšak bolo zistené, že časté masáže nôh k zníženiu úzkosti u pacientov s rakovinou. Vieme tiež, masáže nôh pomôže znížiť príznaky depresie.
Rôzne druhy masáží loptou na nohy
Teraz, keď viete, výhody masážna guľa, je čas prísť na to, ktorý z nich dostať. Lopty na masáž naozaj príde v každom tvare, veľkosti a farby. To môže byť docela náročné určiť, ktorý je pre vás najlepšie.
Hladký masážna guľa
Prvý na rade je hladký masáž loptu. Hladký masáž lopta je ideálny pre ľudí, ktorí sa chcú dostať do svalu, ale nie príliš hlboko. Môžete sa rozhodnúť ku kúpe hladký masážna lopta, lakros loptu, alebo tenisový loptičku mohol pracovať.
Špicaté Masážne loptičky
Špicaté masážne guľôčky sú tým, čo všetko humbuk je o tom, kedy použitie masážna lopta bolesti nôh. Aj keď to môže vyzerať trochu divne (Sľubujem, že to vyzerá ako psie hračky), určite dostane úlohu a bude mať cítite lepšie v žiadnom momente.
Akých podmienok môže Smooth masážna guľa liečiť?
Ak potrebujú masážna loptu na bolesti nôh, potom hladký masážna guľa môže fungovať. Je to proste nemusí stačiť ako špicaté masážne gule. Hladký masážne loptičky dostať hlboko do svalov a môže pomôcť ľuďom, ktorí sa chcú dostať čo najlepšie do svalových hrčí a spúšťacie body pomocou myofasciálne uvoľnenia. Hladký masážne guličky sú dobrí v práci do boľavých a stuhnutých svalov, takže ak trpíte tých, mohlo by to byť váš loptu voľby.
Akých podmienok môže Spiky masážna guľa Treat?
Špicaté masážne gule sú oveľa populárnejšie z dvoch možností v masážnom loptou na bolesti nôh. Pochopiteľné, pretože špicaté masážna lopta lieči celý rad bolestí, bolestí a problémov.
Bolesť z plantárna fasciitis
Ak ste niekedy mali nejaké problémy s plantárna fasciitis, potom k tebe cítim. Plantárna fasciitis je chronická bolesť päty, ktorá je obvykle výsledkom zhoršenia spojivového tkaniva, ktorá podporuje klenbu chodidla. Použitím špicatý masážne loptu na hlbokú masáž nôh možno zmierniť príznaky plantární fasciitída výrazne.
Bolesť z plochej nohy
Okrem pomoci tým, ktoré trpia plantárna fasciitis, špicaté masážna guľa môže pomôcť tým, ktorí majú ochorenie nazývané ploché nohy. Tí, ktorí majú ploché nohy nemá normálne nožnej klenby, pretože väzu laxnosť. Aj keď nie všetci s ploché nohy má bolesť, tí, ktorí môžu použiť špicatý masážne loptu, aby pomohli zmierniť ho.
Edém pre tehotné ženy
Opuch, známy tiež ako opuchy nôh a členkov, je neuveriteľne obyčajný počas tehotenstva – predovšetkým pre ženy vo svojom treťom trimestri. Sú už držiaci dieťa okolo, posledná vec, ktorú potrebujete, je bolesť nôh ísť spolu s ním. Vložte: špicaté masážne gule. Použitím špicatý masážna lopta jedenkrát denne môže znížiť príznaky edému pri kombinácii s odpočinok a správnej výživy.
Čo je lepšie Masážny lopta za nohu bolesť?
Takže, ktorý masáž lopta je najlepší? Každý z nich má svoje výhody a pracuje nesmierne, keď sa snažia zmierniť bolesť. Hladký masážna guľa je populárny pre ľudí, ktorí chcú pracovať hlboko do svalu, ako rameno. Aj keď môžete použiť hladký loptu bolesti nôh, s použitím špicatý masážne loptu na bolesť nôh môže ukázať, že je lepšia voľba.
Ako sa Spiky masážna guľa funguje?
Špicaté masážna guľa pracujú na myofascial systému k zníženiu svalového napätia, zlepšuje krvný obeh, pomoc pri poranení a zvýšiť uvedomenie si svojho tela. Špicaté guličky môžu zamerať na spúšťacie body a pomáhajú znižovať bolesť v týchto oblastiach.
Prečo Spiky masážna guľa lepší?
Tak prečo sú špicaté masážne guličky lepšie? pretože oni môžu dostať sa do týchto svalov a oblastí, v ktorých sa budete cítiť bolesť. pretože špicaté masážne gule zamerať spúšťacie body, vaše telo môže zotaviť, než pocitu tesne alebo vred neustále. Nehovoriac o zabil výhod, ktoré sprevádzajú s použitím špicatý masážna lopta bolesti nôh.
Sprievodca na používanie Spiky masážna loptu na nohy
Pre začiatok, je to vždy dôležité počúvať svoje telo a to, čo vám hovorí. Mal by ste nikdy tlačiť sa ďalej, ako môžete zvládnuť. ale majte na pamäti, že existuje rozdiel medzi pocit bolesti a nepríjemný pocit. Je pravdepodobné, že ak ste len nepríjemné, potom ste v poriadku.
Pri použití špicatý masážne loptu na bolesti nôh, existuje niekoľko rôznych spôsobov, ako to urobiť. Jednou z možností je tým, že sedí na stoličke a koľajových každú nohu cez masážne lopty v akomkoľvek smere, ktorý chcete. Z tejto pozície, môžete použiť toľko alebo tak malým tlakom potrebným k pomoci with tvojej bolesti.
Vyjednávať
Ďalším spoločným spôsobom, ako používať masážny loptu pre bolesť nôh je stojaci vzpriamená, zatiaľ čo drží na niečo, aby ste sa vyvážili. Odtiaľ stojí na jednej nohe a uľahčte svoju nohu na špicie masážny loptu pre hlbokú masáž. Ak je to cesta, ktorú si vyberiete, potom možno budete musieť zvoliť pre väčšiu loptu spiky, aby ste mali lepšiu rovnováhu a stabilitu.
Napriek vašej go-k voľbe pre použitie spiky masážny loptu je nevyhnutné vykonať masáž aspoň 30 sekúnd na každej nohe. Stiahnem aspoň 5 až 10 minút a potom prepnite strany, aby ste opakovali. Ako je uvedené vyššie, počúvajte svoje telo. Dá sa vám vedieť, ako dlho a ako často by ste mali vykonávať masáž.
Keď nepoužívajte masážny loptu na bolesť nôh
Ak máte nedávne zranenie alebo trauma, ktorá porušila pokožku, spôsobili zápal spoja, alebo ak ste zle modifikovaní. Najlepšia osoba, s ktorou sa budete konzultovať s pred použitím masážneho lopty, je váš lekársky poskytovateľ. Dávia vám tie najlepšie návrhy, ktoré sú ideálne pre vašu osobnú liečbu.
Záver
Mnohí ľudia žijú každý deň s tvrdou bolesťou nôh. Použitie masážnych guličiek na bolesť nôh môže fungovať zázraky. Výhody sú schopné zacieliť spúšťacie body, zlepšenie cirkulácie, úpravu bolesti hlavy, znížený krvný tlak, zníženú depresiu a úzkosť.
Ale aký druh lopty by ste mali používať – hladkú alebo špičkovú verziu? Záleží na tom, čo potrebujete alebo hľadáte. Hladké masážne gule sú dobré pre prácu hlboko do svalov, ktoré pomáhajú uvoľniť body spúšte. Avšak, špicená verzia je dobrá pre problémy, ako je plantárna fasciitída, bolesť z plochých nôh a edém u gravidných žien. Celkovo sa zdá, že špión masážny loptičku je preferovaná na bolesť nôh.
Pri používaní masážnych guličiek na bolesť nôh musíte počúvať svoje telo. Môžete buď sedieť alebo stáť, keď používate masážny loptu na nohách. Nikdy nepoužívajte masážny loptu, ak ste mali nedávnu zranenie a pred použitím jedného poraďte so svojím lekárom.